Haz de la rutina tu mejor aliada
¿Sabías que lo mejor que puedes hacer por tu bienestar es convertir las pequeñas acciones en hábitos? No se trata de complicarte la vida, sino de encontrar lo que te hace bien, ponerlo en práctica, y repetirlo hasta que tu cuerpo y mente lo conviertan en algo natural.
Siempre escuchamos la palabra «rutina» con un tono negativo, como si fuera sinónimo de aburrimiento o monotonía, pero… ¡nada más lejos de la realidad! A tu cuerpo “le encanta” la rutina.
- ¿Por qué la rutina es tan poderosa?
Nuestro organismo tiene un “modo ahorro de energía”, un sistema increíblemente inteligente que aprende lo que hacemos de manera repetitiva para replicarlo con el menor esfuerzo posible y sin necesidad de tanta atención. Dicho de otra forma, “cuanto más repites una acción, menos esfuerzo te cuesta”.
Entonces, si sabemos que nuestro cuerpo está diseñado para facilitar las cosas, ¿por qué nos cuesta tanto adoptar hábitos saludables?
- El reto de vencer a nuestra mente.
La mente, aunque es una gran aliada, a veces puede ser traicionera. Nos aferra al “malo conocido” porque cambiar supone un pequeño esfuerzo inicial. Además, vivimos en una sociedad donde se ha extendido el mito de que lo saludable es aburrido, difícil o desagradable. Pero nada de eso es cierto.
- Cuidarte puede ser una experiencia maravillosa:
– Hacer ejercicio: No tiene que ser una tortura, ¡baila, camina, haz yoga o juega con tus amigos!
– Alimentarte bien: Experimenta con recetas deliciosas que te hagan disfrutar mientras nutres tu cuerpo.
– Recibir masajes o tratamientos: Es un mimo que reduce el estrés y mejora tu salud física y mental.
– Conectar con los demás: Las relaciones cercanas, sociales o familiares también forman parte del autocuidado.
Lo único que necesitas es encontrar una rutina que realmente disfrutes. Dale una oportunidad a lo nuevo, vence esa pereza inicial, y verás cómo tu cuerpo y tu mente empiezan a pedirte más de eso que les hace bien.
- A largo plazo: neurotransmisores y felicidad.
Cuando adoptas hábitos saludables, no solo mejoras tu físico. Tu cuerpo libera neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, responsables de esa sensación de satisfacción y bienestar. Así, cada pequeño paso que das en tu rutina de cuidado personal se convierte en un gran impulso para tu felicidad.
- Nuestro lema: quiérete, cuídate y no te dejes para después.
En Verónica Cazalis, creemos que cuidar de ti debe ser algo placentero y sostenible. Estamos aquí para ayudarte a convertir esos mimos que tu cuerpo necesita en rutinas que te encanten. Porque al final, cuidarse no es una tarea más, es una forma de quererte como te mereces.
Empieza hoy, poquito a poquito. Recuerda: ¡todo son ventajas cuando haces de la rutina tu mejor aliada!